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Gesundheitsvorsorge

Latin Dance Aerobic - Grundkurs
Mo. 25.01.2021 17:30
Pirmasens

Einzelanmeldung - Latin Dance Aerobic ist ein Fitnesstraining zu lateinamerikanischen Rhythmen. Mit den Übungen des Grundkurses können Fitness langsam aufgebaut sowie Kondition und Koordination gesteigert werden; das Gleichgewicht wird geschult und die Fettverbrennung angeregt.

Kursnummer 10325
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Gebühr: 53,50
Dozent*in: Martina Benkel
Yoga-Kurs
Mo. 25.01.2021 18:00
Pirmasens

Einzelanmeldung - Yoga, eine der ältesten Entspannungsmethoden, besteht aus einer Kombination von Entspannungs-, Atmungs- und Gymnastikübungen. Die langsamen, konzentrierten Übungen helfen, Körper und Seele in Einklang zu bringen, einseitige Belastungen auszugleichen, das Nervensystem zu stärken und die Atmung zu verbessern. Dieser Kurs eignet sich sowohl für Anfängerinnen und Anfänger als auch für Yoga-Erfahrene. Bitte eine rutschfeste Unterlage mitbringen.

Kursnummer 10205
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Gebühr: 73,00
Dozent*in: Michael Herrmann
Yoga-Kurs Parallelkurs zu 10.205
Mo. 25.01.2021 19:30
Pirmasens

Einzelanmeldung - Parallelkurs zu 10.205

Kursnummer 10206
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Gebühr: 73,00
Dozent*in: Tünde Klemm
„Locker vom Hocker“
Di. 26.01.2021 09:30
Pirmasens

Einzelanmeldung - Rhythmische Gymnastik im Sitzen mit Handgeräten, z.B. Ball, Igelball, Tüchern, Fächern. Auch für Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit eingeschränkter Bewegungsfähigkeit geeignet.

Kursnummer 10311
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Gebühr: 47,00
Dozent*in: Marie-Luise Flickinger
Rhythmische Gymnastik für Senioren
Di. 26.01.2021 10:45
Pirmasens

Einzelanmeldung - Rhythmische Gymnastik im Stehen und Sitzen mit Handgeräten wie z. B. Ball, Igelball, Tüchern und Fächer verhelfen Ihnen zu mehr Fitness im Alltag. Freude an Bewegung ist keine Frage der Jahre – im Gegenteil, angemessene Aktivitäten beleben Körper und Geist – in jedem Alter.

Kursnummer 10312
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Gebühr: 47,00
Dozent*in: Marie-Luise Flickinger
Autogenes Training
Di. 26.01.2021 18:30
Pirmasens

Einzelanmeldung - Das Autogene Training ist eine der bewährtesten und bekanntesten Entspannungsmethoden. Es dient der seelischen und körperlichen Gesundheitsvorsorge. Durch das Autogene Training kann unter anderem durch Selbsterkenntnis und Autosuggestion sowohl mit Stress und Belastungen besser umgegangen, als auch eine Leistungssteigerung in Schule, Beruf und Sport erreicht werden. Der Kurs kann von Teilnehmerinnen und Teilnehmern ohne Vorkenntnisse, aber auch solchen, die bereits Erfahrung haben und eine Auffrischung wünschen, besucht werden. Der Kursleiter ist für den Kurs Autogenes Training nach den Qualitätskriterien des „Leitfaden Prävention“ des GKV-Spitzenverbandes zur Umsetzung des § 20 Abschnitt 1 SGB V zertifiziert.

Kursnummer 10200
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Gebühr: 81,00
Dozent*in: Peter Krautwurst
Kombikurs: Callanetics - Pilates - Qigong
Fr. 29.01.2021 17:00
Pirmasens

Einzelanmeldung - In diesem Kombikurs werden die Trainingsmethoden von Callanetics, Pilates und Qigong zu einem ganzheitlichen Körpertraining vereint. Dabei werden vor allem die tiefliegenden Muskelgruppen in einer langsamen Gymnastik trainiert. Verspannungen in Nacken und Schultern sowie Rückenbeschwerden werden durch den Aufbau der gesamten Muskulatur deutlich gebessert. Die Übungen helfen, einen straffen Körper zu bekommen und die Problemzonen Bauch, Beine und Po gezielt zu trainieren. Bitte mitbringen: Isomatte oder Decke, ein kleines Kissen sowie dicke Socken oder biegsame Gymnastikschuhe.

Kursnummer 10307
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Gebühr: 64,00
Dozent*in: Rosemary Härtl
T`ai Chi Ch`uan
Mo. 01.02.2021 18:15
Pirmasens

Einzelanmeldung - T’ai Chi Ch’uan ist eine alte chinesische Bewegungskunst, die den Körper stärkt und harmonisiert, sowie das seelische Wohlbefinden fördert und zu Gelassenheit führt. Es verbessert die Beweglichkeit und unterstützt eine natürliche und entspannte Körperhaltung. Die „Form“ wird langsam, geschmeidig fließend und entspannt ausgeführt. „Chi“ – die vitale Energie – wird entwickelt und der Geist beruhigt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe und eine Unterlage (Decke).

Kursnummer 10219
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Gebühr: 72,00
Dozent*in: Dieter Nitsche
"Entschleunigen"
Di. 02.02.2021 18:30
Pirmasens

Einzelanmeldung - Mit verschiedenen Übungen aus „Qigong“, „Progressiver Muskelentspannung“, „Klangschalenmeditation“, „Atemgymnastik“ u. a. lassen wir Belastendes los, nehmen Entspannung und Positives in uns auf. Die einzelnen Übungen verhelfen zu Entspannung und Wohlempfinden. Bitte mitbringen: Isomatte, kleines Kissen, Decke sowie bequeme Kleidung.

Kursnummer 10224
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Rosemary Härtl
Wirbelsäulengymnastik - Aufbaukurs
Mi. 03.02.2021 17:30
Pirmasens

Einzelanmeldung - Für diejenigen, die bereits Vorkenntnisse in der Wirbelsäulengymnastik haben und ihre Kenntnisse auffrischen und vertiefen möchten.

Kursnummer 10302
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Gebühr: 47,50
Dozent*in: Matthias Bischoff
Wirbelsäulengymnastik - Aufbaukurs
Mi. 03.02.2021 18:30
Pirmasens

Einzelanmeldung - Für diejenigen, die bereits Vorkenntnisse in der Wirbelsäulengymnastik haben und ihre Kenntnisse auffrischen und vertiefen möchten.

Kursnummer 10303
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Gebühr: 47,50
Dozent*in: Matthias Bischoff
Rücken fit -Wirbelsäulengymnastik
Mi. 03.02.2021 19:30
Pirmasens

Einzelanmeldung - Kraft und Entspannung für die Wirbelsäule. Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Die Gelenk schonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung, dabei steht auch Ihre individuelle Situation im Mittelpunkt. Sie lernen viele nützliche Tricks kennen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Gut für – alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten. Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs ideal.

Kursnummer 10301
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Gebühr: 47,50
Dozent*in: Matthias Bischoff
Klangschalenmeditation
Fr. 05.02.2021 18:45
Pirmasens

Einzelanmeldung - Klangschalenmeditation und Fantasiereisen können zum Abschalten und Entspannen verhelfen, den Abbau von Stress unterstützen und die Selbstheilungskräfte mobilisieren. In diesem Kurs lernen Sie die Wirkung von Klangschalenmeditation und Fantasiereisen kennen und erleben die wohltuende Entspannung für Körper und Geist. Bitte mitbringen: Isomatte oder Decke, ein kleines Kissen sowie bequeme Kleidung.

Kursnummer 10222
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Gebühr: 24,00
Dozent*in: Rosemary Härtl
Das Immunsystem stärken
Do. 11.02.2021 18:30
Pirmasens

Einzelanmeldung - Unser Immunsystem ist ein wichtiger Teil von uns, der durch die steigende Belastung mit Umweltgiften oft überfordert ist. Nicht nur die aktuelle Corona-Krise zeigt dies, sondern auch die steigende Zahl von Allergien und Autoimmunerkrankungen. Wer kennt sie nicht die Tipps von Hausmitteln und Vitamin C gegen Erkältungen, doch was hilft wirklich? Was kann ich tun, um das Immunsystem zu stärken? In diesem Kurs lernen Sie wichtige Zusammenhänge im Körper kennen und erfahren, was für ein gutes Immunsystem wichtig ist.

Kursnummer 10001
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Gebühr: 12,50
Dozent*in: Ramona Grawert
Aqua-Fitness am Vormittag
Di. 23.02.2021 10:00
Pirmasens

Einzelanmeldung - Aqua-Fitness ist abwechslungsreiches Konditions- und Beweglichkeitstraining im Wasser (mit Bodenkontakt, d.h. Wasserhöhe im Brustkorbbereich). Es stellt eine gelenk-, bänder- und muskelschonende Alternative zur herkömmlichen Gymnastik dar und eignet sich auch für ungeübte oder übergewichtige Personen. Aqua-Fitness kann Herz, Kreislauf und Widerstandsfähigkeit stärken sowie Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination verbessern. Achtung: Der Eintritt ins Plub ist vor Ort zu zahlen.

Kursnummer 10308
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Gebühr: 22,00
Dozent*in: Petra Kaes
Aqua-Fitness am Abend
Di. 23.02.2021 18:30
Pirmasens

Einzelanmeldung - Parallelkurs zu 10308 am Abend Achtung: Der Eintritt ins Plub ist vor Ort zu zahlen.

Kursnummer 10309
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Gebühr: 22,00
Dozent*in: Petra Kaes
Yoga am Vormittag Parallelkurs zu 10.205 am Vormittag
Do. 25.02.2021 09:30
Pirmasens

Einzelanmeldung - Parallelkurs zu 10.205 am Vormittag

Kursnummer 10211
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Gebühr: 49,00
Dozent*in: Margot Weis
Yoga-Kurs Parallelkurs zu 10.205
Do. 25.02.2021 18:00
Pirmasens

Einzelanmeldung - Parallelkurs zu 10.205

Kursnummer 10209
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Gebühr: 49,00
Dozent*in: Margot Weis
Tabata Training
Do. 25.02.2021 18:30
Pirmasens

Einzelanmeldung - Tabata Training verbindet Athletik und Ausdauersport, um Fett schmelzen zu lassen und die Fitness zu verbessern. Da Tabata Training die Fettverbrennung im Körper stark anregt, ist es eine ausgezeichnete Methode zur Definition der Muskulatur. Tabata besteht aus einem Intervall von hochintensivem Kraft- und Ausdauertraining. Im klassischen Tabata Training wird von einem 2:1 Verhältnis ausgegangen, das heißt 20 Sekunden Action, gefolgt von 10 Sekunden Entspannung.

Kursnummer 10304
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Gebühr: 38,00
Dozent*in: Tanja Wacker
Xco® - Fitness Workout
Do. 25.02.2021 19:45
Pirmasens

Einzelanmeldung - Ein Xco® ist eine ca. 27 cm lange Aluminiumröhre, die mit Schiefergranulat gefüllt ist. Diese Masse bewegt sich bei Bewegung zeitverzögert mit und erzeugt so eine reaktive Wirkung. Diese Wirkung wird als Xco® Effekt beschrieben. Das Xco® Training ist schnell erlernbar und kann individuell dosiert werden. Durch die Hin- und Herbewegung der Schwungmasse im Inneren der Xcos® erhalten die Teilnehmerinnen und Teilnehmer während des Trainings ein akustisches Feedback und können sich dadurch über den korrekten Einsatz des Trainingsgeräts ein Bild machen. Das Xco® - Training: • ist ein Total-Body-Workout (Ganzkörpertraining) und trainiert Arme, Schultern, Bauch und Rücken während des Einsatzes mit dem Xco® • kann Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich lösen • ist ein Fatburning-Training und wirkt körperstraffend • beinhaltet eine akustische Trainingskontrolle und ist individuell dosierbar • kann die Körperhaltung verbessern. Die Trainingsgeräte werden im Kurs zur Verfügung gestellt.

Kursnummer 10305
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Andreas Würz