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Gesundheitsvorsorge

Xco® - Fitness Workout
Do. 08.09.2022 19:45
Pirmasens

Ein Xco® ist eine ca. 27 cm lange Aluminiumröhre, die mit Schiefergranulat gefüllt ist. Diese Masse bewegt sich bei Bewegung zeitverzögert mit und erzeugt so eine reaktive Wirkung. Diese Wirkung wird als Xco® Effekt beschrieben. Das Xco® Training ist schnell erlernbar und kann individuell dosiert werden. Durch die Hin- und Herbewegung der Schwungmasse im Inneren der Xcos® erhalten die Teilnehmerinnen und Teilnehmer während des Trainings ein akustisches Feedback und können sich dadurch über den korrekten Einsatz des Trainingsgeräts ein Bild machen. Das Xco® - Training: • ist ein Total-Body-Workout (Ganzkörpertraining) und trainiert Arme, Schultern, Bauch und Rücken während des Einsatzes mit dem Xco® • kann Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich lösen • ist ein Fatburning-Training und wirkt körperstraffend • beinhaltet eine akustische Trainingskontrolle und ist individuell dosierbar • kann die Körperhaltung verbessern. Die Trainingsgeräte werden im Kurs zur Verfügung gestellt.

Kursnummer 10305
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Gebühr: 41,50
Dozent*in: Andreas Würz
Kombikurs: Callanetics - Pilates - Qigong am Vormittag
Fr. 09.09.2022 10:00
Pirmasens

In diesem Kombikurs werden die Trainingsmethoden von Callanetics, Pilates und Qigong zu einem ganzheitlichen Körpertraining vereint. Dabei werden vor allem die tiefliegenden Muskelgruppen in einer langsamen Gymnastik trainiert. Verspannungen in Nacken und Schultern sowie Rückenbeschwerden werden durch den Aufbau der gesamten Muskulatur deutlich gebessert. Die Übungen helfen, einen straffen Körper zu bekommen und die Problemzonen Bauch, Beine und Po gezielt zu trainieren. Bitte mitbringen: Isomatte oder Decke, ein kleines Kissen sowie dicke Socken oder biegsame Gymnastikschuhe.

Kursnummer 10306
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Gebühr: 66,00
Dozent*in: Rosemary Härtl
Kombikurs: Callanetics - Pilates - Qigong am Mittag Parallelkurs zu 10306 am Mittag
Fr. 09.09.2022 13:30
Pirmasens

In diesem Kombikurs werden die Trainingsmethoden von Callanetics, Pilates und Qigong zu einem ganzheitlichen Körpertraining vereint. Dabei werden vor allem die tiefliegenden Muskelgruppen in einer langsamen Gymnastik trainiert. Verspannungen in Nacken und Schultern sowie Rückenbeschwerden werden durch den Aufbau der gesamten Muskulatur deutlich gebessert. Die Übungen helfen, einen straffen Körper zu bekommen und die Problemzonen Bauch, Beine und Po gezielt zu trainieren. Bitte mitbringen: Isomatte oder Decke, ein kleines Kissen sowie dicke Socken oder biegsame Gymnastikschuhe.

Kursnummer 10307
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Gebühr: 66,00
Dozent*in: Rosemary Härtl
Kombikurs: Callanetics - Pilates - Qigong am Nachmittag Parallelkurs zu 10306 am Nachmittag
Fr. 09.09.2022 16:30
Pirmasens

In diesem Kombikurs werden die Trainingsmethoden von Callanetics, Pilates und Qigong zu einem ganzheitlichen Körpertraining vereint. Dabei werden vor allem die tiefliegenden Muskelgruppen in einer langsamen Gymnastik trainiert. Verspannungen in Nacken und Schultern sowie Rückenbeschwerden werden durch den Aufbau der gesamten Muskulatur deutlich gebessert. Die Übungen helfen, einen straffen Körper zu bekommen und die Problemzonen Bauch, Beine und Po gezielt zu trainieren. Bitte mitbringen: Isomatte oder Decke, ein kleines Kissen sowie dicke Socken oder biegsame Gymnastikschuhe.

Kursnummer 10308
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Gebühr: 66,00
Dozent*in: Rosemary Härtl
Aqua-Fitness am Vormittag
Di. 08.11.2022 10:00
Pirmasens

Aqua-Fitness ist abwechslungsreiches Konditions- und Beweglichkeitstraining im Wasser (mit Bodenkontakt, d.h. Wasserhöhe im Brustkorbbereich). Es stellt eine gelenk-, bänder- und muskelschonende Alternative zur herkömmlichen Gymnastik dar und eignet sich auch für ungeübte oder übergewichtige Personen. Aqua-Fitness kann Herz, Kreislauf und Widerstandsfähigkeit stärken sowie Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination verbessern. Achtung: Der Eintritt ins Plub ist vor Ort zu zahlen.

Kursnummer 10310
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Gebühr: 23,00
Dozent*in: Petra Kaes
Aqua-Fitness am Abend Parallelkurs zu 10310 am Abend
Di. 08.11.2022 18:30
Pirmasens

Aqua-Fitness ist abwechslungsreiches Konditions- und Beweglichkeitstraining im Wasser (mit Bodenkontakt, d.h. Wasserhöhe im Brustkorbbereich). Es stellt eine gelenk-, bänder- und muskelschonende Alternative zur herkömmlichen Gymnastik dar und eignet sich auch für ungeübte oder übergewichtige Personen. Aqua-Fitness kann Herz, Kreislauf und Widerstandsfähigkeit stärken sowie Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination verbessern. Achtung: Der Eintritt ins Plub ist vor Ort zu zahlen.

Kursnummer 10311
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Gebühr: 23,00
Dozent*in: Petra Kaes
„Locker vom Hocker“
Di. 13.09.2022 09:30
Pirmasens

Rhythmische Gymnastik im Sitzen mit Handgeräten, z.B. Ball, Igelball, Tüchern, Fächern. Auch für Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit eingeschränkter Bewegungsfähigkeit geeignet.

Kursnummer 10315
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Gebühr: 49,00
Dozent*in: Christine Gäckler
Rhythmische Gymnastik für Senioren
Di. 13.09.2022 10:45
Pirmasens

Rhythmische Gymnastik im Stehen und Sitzen mit Handgeräten wie z. B. Ball, Igelball, Tüchern und Fächer verhelfen Ihnen zu mehr Fitness im Alltag. Freude an Bewegung ist keine Frage der Jahre – im Gegenteil, angemessene Aktivitäten beleben Körper und Geist – in jedem Alter.

Kursnummer 10316
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Gebühr: 49,00
Dozent*in: Christine Gäckler
Spaß am Tanzen
Do. 15.09.2022 19:00
Pirmasens

Lernen Sie gesellige Tänze aus aller Welt kennen! Sowohl Damen und Herren, denen der tanzfreudige Partner oder die tanzfreudige Partnerin fehlt, als auch Paare können ihr gemeinsames Hobby pflegen. Durch die immer wechselnde Tanzaufstellung bei folkloristischen Kreistänzen, Paar- und Blocktänzen mit Rhythmen aus dem Gesellschaftstanz wird Bewegungs- und Kontaktfreude erlebbar. Zudem trainiert Tanzen das Gedächtnis und lässt geübte und ungeübte Tanzbeine in Schwung kommen. Der Kurs ist besonders geeignet für Teilnehmerinnen und Teilnehmer im Alter von „50 plus“, aber auch jüngere Personen können an dieser Art des Tanzens Spaß haben

Kursnummer 10320
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Christine Gäckler
Beweglich sein mit Feldenkrais
Fr. 25.11.2022 18:00
Pirmasens

Mit einfachen Feldenkrais-Übungen erfahren Sie, wie leicht, weich und geschmeidig Bewegung sein kann. Durch ungünstige Haltung oder Anstrengungen verspannt sich manchmal die Muskulatur so dauerhaft, dass sie nicht mehr von alleine zur Entspannung zurück findet. Die Feldenkrais-Methode bietet ein riesiges Repertoire an Bewegungs- und Wahrnehmungsübungen an, mit denen Sie Ihrem verspannten Körper wieder ein entspannteres Gefühl verschaffen können. Die Übungen finden überwiegend im Liegen statt, in einer Atmosphäre von Achtsamkeit und respektvollem Umgang mit dem eigenen Körper. Bewegungen werden langsam ausgeführt, um sie genau zu spüren. Das bewusste Spüren ist die Basis für bessere Haltung und ein gesünderes Zusammenspiel von Muskeln und Skelett. Das ermöglicht Ihnen, wieder entspannt und beweglich zu werden. Bitte mitbringen: Decke, kleines Handtuch, warme, bequeme Kleidung, Socken.

Kursnummer 10330
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Beate Link