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Fitness

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Rücken fit - Wirbelsäulengymnastik
Mi. 15.02.2023 19:00
Pirmasens

Kraft und Entspannung für die Wirbelsäule. Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Die Gelenk schonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung, dabei steht auch Ihre individuelle Situation im Mittelpunkt. Sie lernen viele nützliche Tricks kennen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Gut für – alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten. Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs ideal.

Kursnummer 10301
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Matthias Bischoff
Wirbelsäulengymnastik - Aufbaukurs
Mi. 15.02.2023 18:00
Pirmasens

Für diejenigen, die bereits Vorkenntnisse in der Wirbelsäulengymnastik haben und ihre Kenntnisse auffrischen und vertiefen möchten.

Kursnummer 10302
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Matthias Bischoff
Xco® - Fitness Workout
Do. 02.03.2023 19:45
Pirmasens

Ein Xco® ist eine ca. 27 cm lange Aluminiumröhre, die mit Schiefergranulat gefüllt ist. Diese Masse bewegt sich bei Bewegung zeitverzögert mit und erzeugt so eine reaktive Wirkung. Diese Wirkung wird als Xco® Effekt beschrieben. Das Xco® Training ist schnell erlernbar und kann individuell dosiert werden. Durch die Hin- und Herbewegung der Schwungmasse im Inneren der Xcos® erhalten die Teilnehmerinnen und Teilnehmer während des Trainings ein akustisches Feedback und können sich dadurch über den korrekten Einsatz des Trainingsgeräts ein Bild machen. Das Xco® - Training: • ist ein Total-Body-Workout (Ganzkörpertraining) und trainiert Arme, Schultern, Bauch und Rücken während des Einsatzes mit dem Xco® • kann Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich lösen • ist ein Fatburning-Training und wirkt körperstraffend • beinhaltet eine akustische Trainingskontrolle und ist individuell dosierbar • kann die Körperhaltung verbessern. Die Trainingsgeräte werden im Kurs zur Verfügung gestellt.

Kursnummer 10305
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Gebühr: 41,50
Dozent*in: Andreas Würz
Kombikurs: Callanetics - Pilates - Qigong am Vormittag
Fr. 03.02.2023 09:30
Pirmasens

In diesem Kombikurs werden die Trainingsmethoden von Callanetics, Pilates und Qigong zu einem ganzheitlichen Körpertraining vereint. Dabei werden vor allem die tiefliegenden Muskelgruppen in einer langsamen Gymnastik trainiert. Verspannungen in Nacken und Schultern sowie Rückenbeschwerden werden durch den Aufbau der gesamten Muskulatur deutlich gebessert. Die Übungen helfen, einen straffen Körper zu bekommen und die Problemzonen Bauch, Beine und Po gezielt zu trainieren. Bitte mitbringen: Isomatte oder Decke, ein kleines Kissen sowie dicke Socken oder biegsame Gymnastikschuhe.

Kursnummer 10306
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Gebühr: 66,00
Dozent*in: Rosemary Härtl
Kombikurs: Callanetics - Pilates - Qigong am Nachmittag Parallelkurs zu 10306 am Nachmittag
Fr. 03.02.2023 16:45
Pirmasens
Parallelkurs zu 10306 am Nachmittag

In diesem Kombikurs werden die Trainingsmethoden von Callanetics, Pilates und Qigong zu einem ganzheitlichen Körpertraining vereint. Dabei werden vor allem die tiefliegenden Muskelgruppen in einer langsamen Gymnastik trainiert. Verspannungen in Nacken und Schultern sowie Rückenbeschwerden werden durch den Aufbau der gesamten Muskulatur deutlich gebessert. Die Übungen helfen, einen straffen Körper zu bekommen und die Problemzonen Bauch, Beine und Po gezielt zu trainieren. Bitte mitbringen: Isomatte oder Decke, ein kleines Kissen sowie dicke Socken oder biegsame Gymnastikschuhe.

Kursnummer 10307
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Gebühr: 66,00
Dozent*in: Rosemary Härtl
Kombikurs: Callanetics - Pilates - Qigong am Nachmittag Parallelkurs zu 10306 am Nachmittag
Fr. 03.02.2023 15:00
Pirmasens
Parallelkurs zu 10306 am Nachmittag

In diesem Kombikurs werden die Trainingsmethoden von Callanetics, Pilates und Qigong zu einem ganzheitlichen Körpertraining vereint. Dabei werden vor allem die tiefliegenden Muskelgruppen in einer langsamen Gymnastik trainiert. Verspannungen in Nacken und Schultern sowie Rückenbeschwerden werden durch den Aufbau der gesamten Muskulatur deutlich gebessert. Die Übungen helfen, einen straffen Körper zu bekommen und die Problemzonen Bauch, Beine und Po gezielt zu trainieren. Bitte mitbringen: Isomatte oder Decke, ein kleines Kissen sowie dicke Socken oder biegsame Gymnastikschuhe.

Kursnummer 10308
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Gebühr: 66,00
Dozent*in: Rosemary Härtl
Aqua-Fitness am Vormittag
Di. 28.02.2023 09:30
Pirmasens

Aqua-Fitness ist abwechslungsreiches Konditions- und Beweglichkeitstraining im Wasser (mit Bodenkontakt, d.h. Wasserhöhe im Brustkorbbereich). Es stellt eine gelenk-, bänder- und muskelschonende Alternative zur herkömmlichen Gymnastik dar und eignet sich auch für ungeübte oder übergewichtige Personen. Aqua-Fitness kann Herz, Kreislauf und Widerstandsfähigkeit stärken sowie Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination verbessern. Achtung: Der Eintritt ins Plub ist vor Ort zu zahlen.

Kursnummer 10310
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Gebühr: 23,00
Dozent*in: Petra Kaes
Aqua-Fitness am Abend Parallelkurs zu 10310 am Abend
Di. 28.02.2023 18:30
Pirmasens
Parallelkurs zu 10310 am Abend

Aqua-Fitness ist abwechslungsreiches Konditions- und Beweglichkeitstraining im Wasser (mit Bodenkontakt, d.h. Wasserhöhe im Brustkorbbereich). Es stellt eine gelenk-, bänder- und muskelschonende Alternative zur herkömmlichen Gymnastik dar und eignet sich auch für ungeübte oder übergewichtige Personen. Aqua-Fitness kann Herz, Kreislauf und Widerstandsfähigkeit stärken sowie Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination verbessern. Achtung: Der Eintritt ins Plub ist vor Ort zu zahlen.

Kursnummer 10311
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Gebühr: 23,00
Dozent*in: Petra Kaes
„Locker vom Hocker“
Di. 07.03.2023 09:30
Pirmasens

Rhythmische Gymnastik im Sitzen mit Handgeräten, z.B. Ball, Igelball, Tüchern, Fächern. Auch für Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit eingeschränkter Bewegungsfähigkeit geeignet.

Kursnummer 10315
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Gebühr: 49,00
Dozent*in: Christine Gäckler
Rhythmische Gymnastik für Senioren
Di. 07.03.2023 10:45
Pirmasens

Rhythmische Gymnastik im Stehen und Sitzen mit Handgeräten wie z. B. Ball, Igelball, Tüchern und Fächer verhelfen Ihnen zu mehr Fitness im Alltag. Freude an Bewegung ist keine Frage der Jahre – im Gegenteil, angemessene Aktivitäten beleben Körper und Geist – in jedem Alter.

Kursnummer 10316
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Gebühr: 49,00
Dozent*in: Christine Gäckler
Sicherheit durch Training – Sturzprävention durch Bewegung
Do. 09.03.2023 16:45
Pirmasens

In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie durch gezieltes Training Rückenmuskulatur, Gleichgewichtssinn und Koordination stärken können. Dabei stehen das gezielte Krafttraining der Haltemuskulatur, die Förderung des Gleichgewichtsvermögens und der Gelenkbeweglichkeit im Mittelpunkt. Diese Faktoren dienen einem stabilen Stand und einer verbesserten Gangsicherheit im Alltag. Des Weiteren werden verschiedene Reaktions- und Koordinationsübungen mit verschiedenen Handgeräten vorgestellt, die den Gleichgewichtssinn trainieren. Das Kursprogramm fördert die Erlangung von mehr Selbstsicherheit, unterstützt den Abbau von Sturzängsten und trägt damit zur Erhöhung der Mobilität bei.

Kursnummer 10317
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Christine Gäckler
Spaß am Tanzen
Do. 02.03.2023 19:00
Pirmasens

Lernen Sie gesellige Tänze aus aller Welt kennen! Sowohl Damen und Herren, denen der tanzfreudige Partner oder die tanzfreudige Partnerin fehlt, als auch Paare können ihr gemeinsames Hobby pflegen. Durch die immer wechselnde Tanzaufstellung bei folkloristischen Kreistänzen, Paar- und Blocktänzen mit Rhythmen aus dem Gesellschaftstanz wird Bewegungs- und Kontaktfreude erlebbar. Zudem trainiert Tanzen das Gedächtnis und lässt geübte und ungeübte Tanzbeine in Schwung kommen. Der Kurs ist besonders geeignet für Teilnehmerinnen und Teilnehmer im Alter von „50 plus“, aber auch jüngere Personen können an dieser Art des Tanzens Spaß haben

Kursnummer 10320
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Christine Gäckler
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08.02.23 12:49:09