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Entspannung

Autogenes Training
Di. 26.01.2021 18:30
Pirmasens

Das Autogene Training ist eine der bewährtesten und bekanntesten Entspannungsmethoden. Es dient der seelischen und körperlichen Gesundheitsvorsorge. Durch das Autogene Training kann unter anderem durch Selbsterkenntnis und Autosuggestion sowohl mit Stress und Belastungen besser umgegangen, als auch eine Leistungssteigerung in Schule, Beruf und Sport erreicht werden. Der Kurs kann von Teilnehmerinnen und Teilnehmern ohne Vorkenntnisse, aber auch solchen, die bereits Erfahrung haben und eine Auffrischung wünschen, besucht werden. Der Kursleiter ist für den Kurs Autogenes Training nach den Qualitätskriterien des „Leitfaden Prävention“ des GKV-Spitzenverbandes zur Umsetzung des § 20 Abschnitt 1 SGB V zertifiziert.

Kursnummer 10200
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Gebühr: 81,00
Dozent*in: Peter Krautwurst
Yoga-Kurs
Mo. 25.01.2021 18:00
Pirmasens

Yoga, eine der ältesten Entspannungsmethoden, besteht aus einer Kombination von Entspannungs-, Atmungs- und Gymnastikübungen. Die langsamen, konzentrierten Übungen helfen, Körper und Seele in Einklang zu bringen, einseitige Belastungen auszugleichen, das Nervensystem zu stärken und die Atmung zu verbessern. Dieser Kurs eignet sich sowohl für Anfängerinnen und Anfänger als auch für Yoga-Erfahrene. Bitte eine rutschfeste Unterlage mitbringen.

Kursnummer 10205
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Gebühr: 73,00
Dozent*in: Michael Herrmann
Yoga-Kurs Parallelkurs zu 10.205
Mo. 25.01.2021 19:30
Pirmasens

Yoga, eine der ältesten Entspannungsmethoden, besteht aus einer Kombination von Entspannungs-, Atmungs- und Gymnastikübungen. Die langsamen, konzentrierten Übungen helfen, Körper und Seele in Einklang zu bringen, einseitige Belastungen auszugleichen, das Nervensystem zu stärken und die Atmung zu verbessern. Dieser Kurs eignet sich sowohl für Anfängerinnen und Anfänger als auch für Yoga-Erfahrene. Bitte eine rutschfeste Unterlage mitbringen.

Kursnummer 10206
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Gebühr: 73,00
Dozent*in: Tünde Klemm
Yoga-Kurs Parallelkurs zu 10.205
Do. 25.02.2021 18:00
Pirmasens

Yoga, eine der ältesten Entspannungsmethoden, besteht aus einer Kombination von Entspannungs-, Atmungs- und Gymnastikübungen. Die langsamen, konzentrierten Übungen helfen, Körper und Seele in Einklang zu bringen, einseitige Belastungen auszugleichen, das Nervensystem zu stärken und die Atmung zu verbessern. Dieser Kurs eignet sich sowohl für Anfängerinnen und Anfänger als auch für Yoga-Erfahrene. Bitte eine rutschfeste Unterlage mitbringen.

Kursnummer 10209
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Gebühr: 49,00
Dozent*in: Margot Weis
Qigong
Fr. 19.03.2021 18:45
Pirmasens

Qigong wirkt sich positiv auf Körper und Geist aus. Qigong ist eine traditionelle chinesische Heilmethode, die uns mit sanfter Bewegungs- und Atemtherapie zu Ruhe und Entspannung führt. Bitte mitbringen: Isomatte, kleines Kissen, bequeme Kleidung, Decke, rutschfeste Socken oder Yogaschuhe.

Kursnummer 10218
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Gebühr: 34,00
Dozent*in: Rosemary Härtl
T`ai Chi Ch`uan
Mo. 01.02.2021 18:15
Pirmasens

T’ai Chi Ch’uan ist eine alte chinesische Bewegungskunst, die den Körper stärkt und harmonisiert, sowie das seelische Wohlbefinden fördert und zu Gelassenheit führt. Es verbessert die Beweglichkeit und unterstützt eine natürliche und entspannte Körperhaltung. Die „Form“ wird langsam, geschmeidig fließend und entspannt ausgeführt. „Chi“ – die vitale Energie – wird entwickelt und der Geist beruhigt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe und eine Unterlage (Decke).

Kursnummer 10219
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Gebühr: 72,00
Dozent*in: Dieter Nitsche
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Mi. 03.03.2021 19:00
Pirmasens

Die Progressive Muskelentspannung ist eine leicht zu erlernende und hoch wirksame Entspannungsmethode für Jung und Alt. Dabei wird nicht nur der Körper entspannt, sondern die Entspannung wirkt sich auf den gesamten Organismus aus, seelische und innerorganische Spannungen werden reduziert. In Kombination mit leichten mentalen Übungen, Atempausen und einer positiven Einstellung bietet der Kurs die Möglichkeit, Stress ganzheitlich zu reduzieren. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, eine warme Decke, ein kleines Kissen und eine Unterlage.

Kursnummer 10220
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Gebühr: 41,50
Dozent*in: Michaela Bär
Klangschalenmeditation
Fr. 05.02.2021 18:45
Pirmasens

Klangschalenmeditation und Fantasiereisen können zum Abschalten und Entspannen verhelfen, den Abbau von Stress unterstützen und die Selbstheilungskräfte mobilisieren. In diesem Kurs lernen Sie die Wirkung von Klangschalenmeditation und Fantasiereisen kennen und erleben die wohltuende Entspannung für Körper und Geist. Bitte mitbringen: Isomatte oder Decke, ein kleines Kissen sowie bequeme Kleidung.

Kursnummer 10222
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Gebühr: 24,00
Dozent*in: Rosemary Härtl
"Insel der Entspannung" Entspannungskurs für Kinder von 6 bis 10 Jahren
Di. 02.03.2021 16:30
Pirmasens

Entspannungskurs für Kinder von 6 bis 10 Jahren Leistungsdruck, Reizüberflutung und Freizeitstress sind längst bei den Kindern angekommen. Konzentrationsstörungen, keine Ruhe zu finden und die Angst zu versagen, sind die Folgen. Auch Kinder sind durch regelmäßiges Üben in der Lage, in Stresssituationen körperliche und seelische Entspannung selbst zu erreichen. In diesem Kurs werden Kinder spielerisch an verschiedene Entspannungsverfahren herangeführt und lernen Entspannungstechniken wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Meditation auf kindgerechte Art kennen. Dabei gibt es gelenkte Fantasiereisen, Bewegungseinheiten, Entspannungsgeschichten, Atemübungen oder Stilleübungen, die den Kindern helfen „runterzukommen”. Dadurch werden die innere Ruhe und das Selbstvertrauen gestärkt, Konzentrationsschwierigkeiten und Nervosität können gemindert werden. In der ersten Kursstunde ist es sinnvoll, dass die Kinder von einem Elternteil oder Erwachsenen begleitet werden. Bitte mitbringen: ein kleines Kopfkissen, eine Decke und Matte sowie warme Socken.

Kursnummer 10225
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Gebühr: 44,00
Dozent*in: Susanne Baldauf
Waldbaden - Shinrin Yoku
Di. 20.04.2021 17:00

Nach einem stressigen Alltag einfach abschalten und entspannen. In diesem Kurs lernen Sie mit Hilfe der Natur zur Ruhe zu kommen. Wir gehen bewusst durch den Wald und nehmen ihn mit allen Sinnen wahr. Wir sehen, hören und riechen den Wald. Einfache Atem-, Körper- und Entspannungsübungen z. B. aus dem Qigong, helfen dabei unser inneres Gleichgewicht zu finden. Die Muskulatur des Körpers entspannt sich, der Blutdruck wird reguliert und nebenbei wird das Immunsystem gestärkt. Bitte mitbringen: bequemes Schuhwerk und der Witterung entsprechende Kleidung tragen.

Kursnummer 10228
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Gebühr: 36,00
Dozent*in: Marianne Laub
Fit im Alter
Mo. 01.03.2021 10:00
Pirmasens

Der Kurs richtet sich an Senioren, die Körper und Geist stärken wollen. In dieser Stunde werden die Muskeln für den Alltag gestärkt, Gleichgewichtsübungen betreiben eine Sturzprophylaxe, kleine Tänze verbessern Konzentration und Merkfähigkeit. Die Übungen können auch im Sitzen ausgeführt werden.

Kursnummer 10313
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Martina Benkel