Volkshochschule Pirmasens

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Entspannung


Wählen Sie nachfolgend aus vielfältigen Formen zur Entspannung, z. B. dem Autogenen Training, zahlreichen Yoga-Kursen, verschiedenen Formen des Qigong, der Progressiven Muskelentspannung, Maßnahmen zum Entschleunigen, Bewegung und Entspannung sowie der Klangschalenmeditation ... 
 


10.200 Autogenes Training

Das Autogene Training ist eine der bewährtesten und bekanntesten Entspannungsmethoden. Es dient der seelischen und körperlichen Gesundheitsvorsorge. Durch das Autogene Training kann unter anderem durch Selbsterkenntnis und Autosuggestion sowohl mit Stress und Belastungen besser umgegangen, als auch eine Leistungssteigerung in Schule, Beruf und Sport erreicht werden.

Der Kurs kann von Teilnehmerinnen und Teilnehmern ohne Vorkenntnisse, aber auch solchen, die bereits Erfahrung haben und eine Auffrischung wünschen, besucht werden.

Der Kursleiter ist für den Kurs Autogenes Training nach den Qualitätskriterien des „Leitfadens Prävention” des GKV-Spitzenverbandes zur Umsetzung des § 20 Abschnitt 1 SGB V zertifiziert.

Peter Krautwurst
8 Abende
Kursgebühr: € 78,00
Volkshochschule, UG Raum 2
Montag, 18.30 – 20.00 Uhr
Beginn: 22. Oktober 2018


10.205 Yoga-Kurs

Yoga, eine der ältesten Entspannungsmethoden, besteht aus einer Kombination von Entspannungs-, Atmungs- und Gymnastikübungen. Die langsamen, konzentrierten Übungen helfen, Körper und Seele in Einklang zu bringen, einseitige Belastungen auszugleichen, das Nervensystem zu stärken und die Atmung zu verbessern.

Dieser Kurs eignet sich sowohl für Anfängerinnen und Anfänger als auch für Yoga-Erfahrene.
Bitte eine rutschfeste Unterlage mitbringen.

Michael Herrmann
15 Abende
Kursgebühr: € 70,50
Volkshochschule, 1. OG – Raum 1
Montag, 18.00 – 19.30 Uhr
Beginn: 20. August 2018


10.206 Yoga-Kurs

Parallelkurs zu 10.205

Tünde Klemm
12 Abende
Kursgebühr: € 56,50
Volkshochschule, 1. OG – Raum 1
Montag, 19.30 – 21.00 Uhr
Beginn: 20. August 2018


10.208 Yoga-Kurs

Parallelkurs zu 10.205

Margot Weis
12 Abende
Kursgebühr: € 56,50
Volkshochschule, 1. OG – Raum 1
Donnerstag, 18.00 – 19.30 Uhr
Beginn: 23. August 2018


10.209 Yoga-Kurs

Parallelkurs zu 10.205

Heike Schwinghammer
8 Nachmittage
Kursgebühr: € 38,00
Volkshochschule, 1. OG – Raum 1
Montag, 16.15 - 17.45 Uhr
Beginn: 22. Oktober 2018


10.210 Yoga-Kurs

Parallelkurs zu 10.205

Christine Boos
10 Abende    
Kursgebühr: € 47,00
Volkshochschule, 1. OG – Raum 1
Donnerstag, 20.00 – 21.30 Uhr
Beginn: 13. September 2018


10.212 Yoga am Vormittag

Parallelkurs zu 10.205 am Vormittag

Anja Wolf
12 Vormittage    
Kursgebühr: € 56,50
Volkshochschule, 1. OG – Raum 1
Montag, 9.15 – 10.45 Uhr
Beginn: 20. August 2018


10.213 Yoga am Vormittag

Parallelkurs zu 10.212 am Vormittag

Margot Weis
12 Vormittage    
Kursgebühr: € 56,50
Volkshochschule, 1. OG – Raum 1
Donnerstag, 9.30 – 11.00 Uhr
Beginn: 23. August 2018

 

Achtung!
Sie erhalten keine Anmeldebestätigung.

Sollten Sie keine anderweitige Nachricht von uns erhalten, beginnen die Kurse zur angekündigten Zeit am angegebenen Ort.

 

10.216 Yoga in der Mittagspause

Nutzen Sie die Mittagspause, um mit abwechslungsreichen Yoga-Übungen zu entspannen und mit mehr Energie und innerer Ausgeglichenheit in die zweite Tageshälfte zu starten.

Bitte eine rutschfeste Unterlage mitbringen.

Tünde Klemm
10 Mittage    
Kursgebühr: € 42,00
Volkshochschule
Dienstag, 12.30 – 13.30 Uhr
Beginn: 11. September 2018


10.217 Lach-Yoga

Tagesseminar

Ausgepowert, gestresst, müde, lustlos und öfter schlecht gelaunt? Lernen Sie loszulassen und geben Sie dem Alltagsfrust keine Chance. Lachen reinigt den Geist, bewegt und verbindet. Die heilsame und reinigende Kraft des Lachens setzt Energien frei, löst in unserem Organismus Verspannungen und Blockaden und öffnet den Geist für humorvoll-gesunde Perspektiven. In diesem Workshop lernen Sie die Grundschritte des Lachyoga kennen. Eine kurze theoretische Einführung und viele spielerische Übungen schaffen einen Raum, in dem sich Ihre innere Heiterkeit wieder entfalten kann. Sie können Ballast abwerfen und Ihre Batterien wieder aufladen. Sie erfahren Lebensfreude pur, tanken Energie, genießen tiefe Entspannung und erhalten viele Anregungen, wie Sie den Alltag mit Lebensfreude anreichern können.

Bitte mitbringen: Matte oder Decke, bequeme Kleidung, warme Socken oder leichte Gymnastikschuhe, Verpflegung für die Pause.

Anmeldeschluss: 31. Oktober 2018

Sonia Kison
1 Samstag    
Kursgebühr: € 36,00
Volkshochschule
Samstag, 10. November 2018
10.00 – 15.00 Uhr (mit Pausen)


10.218 Tai Chi Qigong

Übungen aus Tai Chi und Qigong haben sich in ihrer Wirksamkeit für Körper und Geist bewährt. Sie können in jedem Alter ausgeführt werden. Aktivieren Sie Ihre Lebensenergie durch konzentrierte und langsame Bewegungen. Die Übungen entspannen die Muskeln, verbessern die Beweglichkeit und helfen, zur Ruhe zu kommen. Körper und Geist werden in ein energetisches Gleichgewicht gebracht und die Selbstheilungskräfte aktiviert.

Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Schuhe oder rutschfeste Socken sowie ein kleines Kissen.

Rosemary Härtl
10 Abende    
Kursgebühr: € 39,00
Matzenbergschule, Turnhalle
Montag, 18.00 – 19.00 Uhr
Beginn: 20. August 2018


10.219 Qigong

Qigong wirkt sich positiv auf Körper und Geist aus.

Mit den Qigong Übungen werden die Meridiane aktiviert, die Gelenke beweglicher, die Muskeln gekräftigt und die Ausdauer wird gesteigert. Darüber hinaus kann Qigong belastenden Stress abbauen und eine tiefe Entspannung bewirken.

Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Schuhe oder rutschfeste Socken sowie ein kleines Kissen.

Rosemary Härtl
10 Abende    
Kursgebühr: € 39,00
Matzenbergschule, Turnhalle
Montag, 19.00 – 20.00 Uhr
Beginn: 20. August 2018


10.220 Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Die Progressive Muskelentspannung ist eine leicht zu erlernende und hoch wirksame Entspannungsmethode für Jung und Alt. Dabei wird nicht nur der Körper entspannt, sondern die Entspannung wirkt sich auf den gesamten Organismus aus, seelische und innerorganische Spannungen werden reduziert. In Kombination mit leichten mentalen Übungen, Atempausen und einer positiven Einstellung bietet der Kurs die Möglichkeit, Stress ganzheitlich zu reduzieren.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, eine warme Decke, ein kleines Kissen und eine Unterlage.

Anmeldeschluss: 30. August 2018

Michaela Bär
8 Abende    
Kursgebühr: € 40,00
Volkshochschule, UG – Raum 2
Mittwoch, 19.00 – 20.00 Uhr
Beginn: 5. September 2018


10.221 Entschleunigen – „Bewusst leben”

Zeit zu leben – Zeit für mich. Wir befinden uns ständig auf der Überholspur, Hektik und Stress nehmen zu; alles wird immer schneller.
„Entschleunigen“ heißt das Zauberwort.

Zeit zum Durchatmen. Zeit zur Ruhe zu kommen.

Mit Meditation, Fantasiereisen, Qigong, Progressiver Muskelentspannung, Faszienübungen, Balanceübungen und Koordination bringen Sie Ruhe in den Alltag und helfen, Stress abzubauen. Nehmen Sie sich die Zeit für sich selbst und zum Entspannen.

Bitte mitbringen: Isomatte, kleines Kissen, Decke sowie bequeme Kleidung.

Anmeldeschluss: 17. August 2018

Rosemary Härtl
10 Abende
Kursgebühr: € 49,00
Volkshochschule, UG – Raum 2
Donnerstag, 17.00 – 18.15 Uhr
Beginn: 23. August 2018


10.222 Mit Bewegung und Entspannung ins Wochenende

Der Kurs beinhaltet drei Einheiten pro Abend:

Der erste Teil ist ein Cardiotraining: Mit Aerobic und Fettstoffwechseltraining bringen wir unser Herz-Kreislauf-System in Schwung, erarbeiten Kondition und verbrennen Kalorien.
Danach widmen wir uns dem Aufbau und der Kräftigung der Körpermuskulatur. Wir formen unsere Figur und die Fettverbrennung wird nachhaltig angekurbelt, Verspannungen lösen sich, muskuläre Dysbalancen werden ausgeglichen.

Im dritten Teil werden Körper und Geist durch eine Entspannungseinheit verwöhnt. Fantasiereisen, Meditationen und Progressive Muskelentspannung lassen uns zur Ruhe und entspannt ins Wochenende kommen.

Bitte mitbringen: Turnmatte, Handtuch, feste Sportschuhe, gegebenenfalls eine Wolldecke sowie ein Getränk.

Anmeldeschluss: 20. August 2018

Martina Benkel
6 Abende
Kursgebühr: € 42,00
Matzenbergschule, Turnhalle
Freitag, 18.30 – 20.00 Uhr
Beginn: 24. August 2018


10.224 Klangschalenmeditation und Fantasiereisen

Klangschalenmeditation und Fantasiereisen können zum Abschalten und Entspannen verhelfen, den Abbau von Stress unterstützen und die Selbstheilungskräfte mobilisieren.

In diesem Kurs lernen Sie die Wirkung von Klangschalenmeditation und Fantasiereisen kennen und erleben die wohltuende Entspannung für Körper und Geist.

Bitte mitbringen: Isomatte oder Decke, ein kleines Kissen sowie bequeme Kleidung.

Anmeldeschluss: 19. November 2018

Rosemary Härtl
4 Abende
Kursgebühr: € 21,00
Volkshochschule, UG – Raum 2
Donnerstag, 17.00 – 18.00 Uhr
Beginn: 22. November 2018


10.225 Klangschalenmeditation und Fantasiereisen

Parallelkurs zu 10.224

Anmeldeschluss: 19. November 2018

Rosemary Härtl
4 Abende
Kursgebühr: € 21,00
Volkshochschule, 1. OG – Raum 1
Freitag, 17.00 – 18.00 Uhr
Beginn: 23. November 2018